فشارخون بالا چیست؟
در اندازه گیری فشارخون شما میزان خون ,از طریق رگ های خونی و میزان مقاومت خون در حین پمپاژ قلب در نظر گرفته می شود.
عروق باریک باعث افزایش مقاومت می شوند. هرچه رگ های شما باریکتر باشد ، فشار خون بالاتر می رود. در طولانی مدت ، افزایش فشار می تواند باعث مشکلات سلامتی ، از جمله بیماری های قلبی شود.
فشار خون بالا بسیار شایع است. در حقیقت ، از آنجا که اخیراً دستورالعمل ها تغییر کرده اند ، انتظار می رود که تقریباً نیمی از بزرگسالان اکنون با این وضعیت روبرو شوند.
فشار خون بالا به طور معمول در طی چندین سال ایجاد می شود. معمولاً هیچ علائمی مشاهده نمی کنید. اما حتی بدون علائم ، فشار خون بالا می تواند به رگ ها و اندام های شما ، به ویژه مغز ، قلب ، چشم ها و کلیه ها آسیب برساند.
تشخیص زودهنگام مهم است. اندازه گیری منظم فشار خون می تواند به شما و پزشک کمک کند تا متوجه هر تغییری شوید. اگر فشار خون شما افزایش یافته باشد ، ممکن است پزشک شما را وادار کند فشار خون خود را طی چند هفته بررسی کنید تا ببینید که آیا تعداد بالا باقی می ماند یا به حد طبیعی می رسد.
درمان پرفشاری خون هم شامل تجویز داروهای تجویزی و هم تغییر در سبک زندگی سالم است. اگر این بیماری درمان نشود ، می تواند منجر به مسائل بهداشتی ، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود.
چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟
فشار خون دو نوع است.
فشار خون بالا
به فشار خون اولیه فشار خون اساسی نیز گفته می شود. این نوع فشار خون بالا با گذشت زمان ایجاد می شود و هیچ علتی قابل شناسایی نیست. بیشتر افراد این نوع فشار خون را دارند.
به گفته محققان هنوز مشخص نیست چه مکانیزمی باعث می شود فشار خون به آرامی افزایش یابد. ترکیبی از عوامل ممکن است نقش داشته باشد. این عوامل عبارتند از:
- ژن ها : برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به فشار خون هستند. این ممکن است از جهش های ژنی یا ناهنجاری های ژنتیکی به ارث رسیده از والدین شما باشد.
- تغییرات جسمی : اگر چیزی در بدن شما تغییر کند ، ممکن است در سراسر بدن خود با مشکلاتی روبرو شوید. فشار خون بالا ممکن است یکی از این موارد باشد. به عنوان مثال ، تصور می شود که تغییر در عملکرد کلیه شما به دلیل افزایش سن ممکن است تعادل طبیعی نمک و مایعات بدن را بر هم بزند. این تغییر ممکن است باعث افزایش فشار خون بدن شما شود.
- محیط : با گذشت زمان ، انتخاب های ناسالم در سبک زندگی مانند کمبود فعالیت بدنی و رژیم غذایی نامناسب می توانند صدمات زیادی به بدن شما وارد کنند. انتخاب سبک زندگی می تواند منجر به مشکلات وزن شود. اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
فشار خون ثانویه
فشار خون ثانویه اغلب به سرعت اتفاق می افتد و می تواند شدیدتر از فشار خون اولیه باشد. چندین بیماری که ممکن است باعث پرفشاری خون ثانویه شود عبارتند از:
- بیماری کلیوی
- آپنه انسدادی خواب
- نقص مادرزادی قلب
- مشکلات تیروئید
- عوارض جانبی داروها
- مصرف الکل
- مشکلات غده فوق کلیه
- تومورهای غدد درون ریز خاص
علائم فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا به طور کلی یک بیماری خاموش است. بسیاری از افراد هیچ علائمی را تجربه نمی کنند. ممکن است سالها یا حتی دهه ها طول بکشد تا وضعیت به اندازه کافی شدید باشد که علائم آشکار شود. حتی در آن زمان ، این علائم ممکن است به مسائل دیگر نسبت داده شود.
علائم فشار خون شدید می تواند شامل موارد زیر باشد:
- سردرد
- تنگی نفس
- خون دماغ شدن
- گرگرفتگی
- سرگیجه
- درد قفسه سینه
- تغییرات بصری
- خون در ادرار
این علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. در همه افراد مبتلا به فشار خون علایم بالا مشاهده نمی شود ، اما انتظار برای نشان دادن علائم این بیماری می تواند کشنده باشد.
بهترین راه برای آگاهی از فشار خون بالا ، اندازه گیری منظم فشار خون است. بیشتر مطب های پزشکان در هر قرار ملاقات فشار خون را می گیرند.
تشخیص فشار خون بالا
تشخیص فشار خون بالا به اندازه ,اندازه گیری فشار خون ساده است. بیشتر مطب های پزشکان فشار خون را به عنوان بخشی از یک ویزیت معمول بررسی می کنند.
اگر فشار خون شما بالا رفته باشد ، ممکن است پزشک در طی چند روز یا چند هفته از شما بخواهد با دستگاه فشار سنج, فشار خود را اندازه گیری کنید. پزشک شما باید شواهدی از یک مشکل پایدار را ببیند. این به این دلیل است که محیط شما می تواند در افزایش فشار خون مانند استرسی که با حضور در مطب پزشک احساس می کنید ، نقش داشته باشد. همچنین ، سطح فشار خون در طول روز تغییر می کند.
اگر فشار خون شما بالا بماند ، پزشک احتمالاً آزمایشات بیشتری را برای شما تجویز میکند. این آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آزمایش ادرار
- غربالگری کلسترول و سایر آزمایشات خون
- آزمون از فعالیت الکتریکی قلب خود را با نوار (نوار قلب، که ECG نامیده می شود)
- سونوگرافی از قلب یا کلیه های شم
- این آزمایشات می تواند به پزشک شما کمک کند تا مشکلات ثانویه را که باعث افزایش فشار خون می شود ، تشخیص دهد. آنها همچنین می توانند تأثیراتی را که فشار خون بالا بر اندام های شما داشته است ، بررسی کنند.
داروهای خانگی فشار خون بالا
تغییر سبک زندگی سالم می تواند به شما در کنترل عواملی که باعث فشار خون بالا می شوند ، کمک کند. در اینجا برخی از رایج ترین درمان های خانگی آورده شده است.
ایجاد یک رژیم غذایی سالم
یک رژیم غذایی مناسب برای قلب برای کمک به کاهش فشار خون حیاتی است. همچنین برای کنترل فشار خون بالا و کنترل خطر ابتلا به عوارض نیز مهم است. این عوارض شامل بیماری قلبی ، سکته مغزی و حمله قلبی است.
یک رژیم غذایی مناسب برای قلب بر غذاهایی تأکید دارد که شامل موارد زیر است:
- میوه ها
- سبزیجات
- غلات کامل
- پروتئین های لاغر مانند ماهی
افزایش فعالیت بدنی
رسیدن به وزن سالم باید شامل فعالیت بدنی بیشتر باشد. علاوه بر کمک به کاهش وزن، ورزش می تواند به کاهش استرس ، کاهش طبیعی فشار خون و تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند.
هدف داشته باشید هر هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. این یعنی حدود 30 دقیقه پنج بار در هفته.
رسیدن به وزن سالم
اگر اضافه وزن یا چاقی دارید ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب برای قلب و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
مدیریت استرس
ورزش یک روش عالی برای کنترل استرس است. سایر فعالیت ها نیز می توانند مفید باشند. این شامل:
- مراقبه
- تنفس عمیق
- ماساژ
- شل شدن عضله
- یوگا یا تای چی
اینها همه تکنیک های اثبات شده کاهش استرس هستند. داشتن خواب کافی همچنین می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
اتخاذ یک سبک زندگی تمیزتر
اگر سیگاری هستید سعی کنید آن را ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رساند و دیواره رگ های خونی را سخت می کند.
اگر مرتباً بیش از حد الکل مصرف می کنید یا به الکل وابسته هستید ، برای کاهش میزان نوشیدن و یا قطع کامل آن به دنبال کمک باشید. الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد.
منبع: https://www2.hse.ie
