تقریباً همه افراد در دوره ای از زندگی دچار کمردرد می شوند.خوشبختانه، اغلب به خودی خود بهتر می شود. اگر اینطور نباشد، پزشک شما ممکن است بتواند با چندین درمان موثر کمک کند.
علائم کمردرد
درد کمر ممکن است از یک درد مبهم تا احساس چاقو زدن یا تیراندازی متغیر باشد.دردی که به طور ناگهانی ایجاد می شود “حاد” است. ممکن است در حین ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین اتفاق بیفتد. دردی که بیش از 3 ماه طول بکشد “مزمن” در نظر گرفته می شود. اگر درد شما در عرض 72 ساعت بهتر نشد، باید با پزشک مشورت کنید.
علائمی که نیاز به مراقبت فوری دارند
هر زمان که بعد از زمین خوردن یا آسیب دیدگی کمردرد داشتید به یک متخصص مراجعه کنید. اگر کمردرد همراه با مشکلات کنترل روده یا مثانه، ضعف پا، تب، یا درد هنگام سرفه یا ادرار کردن دارید، همینطور است.
فشار عضلانی یا سیاتیک؟
فشار عضلانی اغلب علت کمردرد ناشی از بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش شدید است. اما گاهی اوقات به دلیل دیسک های کوچک پر از ژله است که برای محافظت از فضای بین مهره ها ساخته شده است. هنگامی که یکی از این دیسک ها برآمده یا می شکند، می تواند به عصب فشار وارد کند. هنگامی که عصب سیاتیک است، درد از باسن به پایین یک پا کشیده می شود. این سیاتیک است.
مقصر کمردرد: شغل شما
اگر کار شما شامل بلند کردن، کشیدن یا هر چیزی که ستون فقرات را می‌پیچد، ممکن است به کمردرد کمک کند. با این حال، نشستن پشت میز در تمام روز خطرات خود را به همراه دارد، به خصوص اگر صندلی شما ناراحت کننده باشد یا تمایل به خمیدگی داشته باشید.
مقصر کمر درد: کیف شما
اگرچه ممکن است کیف، کوله پشتی خود را روی شانه خود قرار دهید، این قسمت پایین کمر است که از بالاتنه پشتیبانی می کند – از جمله وزن اضافی که حمل می کنید. بنابراین یک کیف پر شده می تواند کمر را تحت فشار قرار دهد، به خصوص اگر آن را هر روز حمل کنید. اگر مجبورید بار سنگینی را حمل کنید، کیف چرخدار را انتخاب کنید.
مقصر کمردرد: تمرین شما
زیاده روی در باشگاه یکی از شایع ترین علل افزایش بیش از حد عضلات است که منجر به کمردرد می شود. اگر در طول هفته کاری غیر فعال باشید و در آخر هفته ساعت‌ها را در ورزشگاه بگذرانید،آسیب‌پذیر هستید.
مقصر کمردرد: وضعیت شما
مامان ها راست می گفتند راست بایست! زمانی که خم نمی شوید، کمر شما وزن را به بهترین شکل تحمل می کند. هنگام ایستادن، وزن را روی هر دو پا متعادل نگه دارید.
عامل کمردرد: فتق دیسک
مهره های ستون فقرات توسط دیسک های ژله مانندی که مستعد ساییدگی و پارگی ناشی از پیری یا آسیب هستند، محافظت می شود. یک دیسک ضعیف ممکن است پاره شود یا برآمده شود و به ریشه های عصبی نخاع فشار وارد کند. این به عنوان فتق دیسک شناخته می شود و می تواند باعث درد شدید شود.
مقصر کمردرد: شرایط مزمن
چندین بیماری مزمن می تواند منجر به کمردرد شود.
- تنگی نخاع به باریک شدن فضای اطراف نخاع گفته می شود که می تواند به اعصاب نخاعی فشار وارد کند.
- اسپوندیلیت آنکیلوزان مفاصل ستون فقرات و گاهی اوقات شانه ها، باسن، دنده ها و سایر نواحی را نیز ملتهب می کند. باعث درد مزمن و سفتی کمر می شود. در موارد جدی، مهره‌های ستون فقرات شروع به جوش خوردن می‌کنند (با هم رشد می‌کنند).
- فیبرومیالژیا باعث دردهای عضلانی گسترده از جمله کمردرد می شود.
چه کسانی در معرض خطر کمردرد هستند؟
اکثر مردم اولین بار در سن 30 سالگی کمر درد را تجربه می کنند. احتمال حملات اضافی با افزایش سن افزایش می یابد. دلایل دیگری که ممکن است کمر شما آسیب ببیند عبارتند از:
- اضافه وزن داشتن
- بی تحرک بودن
- بلند کردن وسایل سنگین در محل کار
تشخیص کمردرد
برای کمک به پزشک در تشخیص منبع کمردرد، در توصیف نوع درد، زمان شروع آن، علائم مرتبط و هر گونه سابقه بیماری مزمن دقیق باشید. پزشک شما احتمالاً قبل از شروع درمان نیازی به درخواست عکسبرداری با اشعه ایکس، سی تی اسکن یا ام آر آی ندارد.
مراقبت در منزل برای کمردرد
کمردرد ناشی از کشیدگی عضلانی معمولاً به خودی خود بهبود می یابد، اما می توانید اقداماتی را برای راحتی بیشتر انجام دهید. یک پد گرم یا حمام گرم ممکن است باعث تسکین موقت درد شود.
بحث استراحت در رختخواب
وقتی کمرتان درد می کند، ممکن است حوصله بلند شدن از رختخواب نداشته باشید. اما اگر مشکل فشار عضلانی باشد، پزشکان توصیه می کنند هر چه زودتر به فعالیت های عادی خود بازگردید. مطالعات نشان می دهد که استراحت بیش از یک یا دو روز در رختخواب می تواند درد را بدتر کند و تونوس ماهیچه ها و انعطاف پذیری را کاهش دهد.
دستکاری ستون فقرات
برخی از پزشکان ممکن است سعی کنند مفاصل ستون فقرات شما را برای درمان کمردرد حرکت دهند. آنها با دست خود به استخوان ها و بافت های اطراف فشار وارد می کنند. این درمان برای همه مناسب نیست، بنابراین مطمئن شوید که تمام علائم و مشکلات سلامتی خود را به پزشک خود بگویید.
ماساژ درمانی
ماساژ ممکن است کمردرد مزمن را تسکین دهد، به خصوص زمانی که همراه با ورزش و کشش باشد. محققان خاطرنشان کردند که بیمارانی که هر سه را انجام دادند، می‌توانستند راحت‌تر حرکت کنند و درد کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت کمتری داشتند.
طب سوزنی
آیا طب سوزنی می تواند کمردرد را درمان کند؟ شواهد در مورد افراد مبتلا به کمردرد کوتاه مدت متفاوت است. تحقیقات نشان داد که این افراد از طب سوزنی ساختگی به همان اندازه که از طب سوزنی واقعی سود می بردند. با این حال در مطالعات دیگر، افراد مبتلا به کمردرد مزمن یا طولانی مدت پس از دریافت درمان‌های طب سوزنی بهبودی نشان دادند.
داروها
