اگرچه داشتن تعادل منظم ویتامین ها و مواد مغذی در دوران بارداری مهم است ، اما برخی از آنها واقعاً MVP هستند زیرا در واقع به کودک شما کمک می کنند تا اندام های حیاتی و سیستم بدن را تشکیل دهد ، بسیاری از آنها در اولین هفته های بارداری شروع به رشد می کنند.

اسید فولیک

 این ویتامین B مسئول ایجاد لوله عصبی کودک شما ، یا ساختاری است که در نهایت مغز و ستون فقرات را تشکیل می دهد. 

 مکمل های اسید فولیک به طور قابل توجهی احتمال رشد لوله عصبی سالم را افزایش می دهند. آکادمی اطفال آمریکا میگوید: که اسید فولیک می تواند نقص لوله عصبی به میزان حداقل 50 درصد کاهش دهد.

لوله عصبی در 4 هفته اول پس از بارداری بسته می شود ، که اغلب قبل یا بلافاصله پس از اینکه زن متوجه باردار شدن می شود ، بسته می شود.

از آنجا که اسید فولیک بسیار موثر است – اما فقط درصورت داشتن مقدار کافی در زمان مناسب مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریمنبع مورد اعتماد توصیه می کند که تمام زنان فعال جنسی در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک مصرف کنند 

اهن

آهن خون و اکسیژن جنین را تأمین می کند ، به ساخت جفت کمک می کند و حجم خون اضافی مورد نیاز شما را در طول بارداری به شما می دهد. از آنجا که زنان باردار مستعد کم خونی هستند ، مکمل آهن تضمین می کند که مقدار گلبول قرمز در خون به اندازه کافی وجود دارد.

کم خونی در دوران بارداری با نرخ بالاتر زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد همراه است.

کلسیم

کودک شما زمان زیادی را در رحم شما صرف ساختن استخوان ها و دندان های خود می کند. بنابراین ، آنها به مقدار زیادی کلسیم احتیاج دارند – این بدان معنی است که شما نیز به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارید.

اگر کلسیم کافی دریافت نکنید ، کودک شما در دوران بارداری و شیردهی هر آنچه را که نیاز دارد مستقیماً از استخوان های شما می گیرد. این می تواند کم کم منجر به پوکی استخوان شود.