- فیبر بخورید این کمک می کند تا غذا راحت تر از سیستم شما عبور کند. یک راه خوب برای دریافت آن از غذاهای گیاهی است: سبزیجات، میوه ها، غلات کامل ، آجیل، دانه ها، لوبیاها و حبوبات. 20 تا 35 گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید.
- از مکمل های فیبر استفاده کنید. اگر فیبر کافی از غذا دریافت نکنید، مکمل‌های بدون نسخه می‌توانند به نرم شدن مدفوع کمک کنند. با مقدار کم شروع کنید و به آرامی بیشتر استفاده کنید.
- آب بنوشید . این به شما کمک می کند از مدفوع سفت و یبوست جلوگیری کنید، بنابراین در هنگام اجابت مزاج کمتر زور خواهید زد. میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر هستند نیز دارای آب هستند.
- ورزش کن فعالیت بدنی ، مانند نیم ساعت پیاده روی در روز، خون و روده شما را در حرکت نگه می دارد.
- منتظر رفتن نباش به محض اینکه احساس مدفوع از توالت استفاده کنید.
- در حین اجابت مزاج زور نزنید یا برای مدت طولانی روی توالت ننشینید. این کار فشار بیشتری بر روی رگ های شما وارد می کند.
- وزن مناسبی داشته باشید .
هموروئید چیست؟
هموروئید وریدهای متورم در پایین ترین قسمت راست روده و مقعد هستند. گاهی اوقات دیواره‌های این رگ‌های خونی آنقدر نازک می‌شوند که رگ‌ها برآمده و تحریک می‌شوند، مخصوصاً وقتی مدفوع می‌کنید .
هموروئید یکی از شایع ترین علل خونریزی مقعدی است. آنها اغلب خود به خود از بین می روند. درمان ها نیز می توانند کمک کننده باشند.
علائم هموروئید
هموروئید داخلی
هموروئیدهای داخلی آنقدر در داخل راست روده قرار دارند که معمولاً نمی توانید آنها را ببینید یا احساس کنید.
علائم هموروئید داخلی عبارتند از:
- خون روی مدفوع، روی دستمال توالت بعد از پاک کردن
- بافتی که خارج از دهانه مقعد شما برآمده می شود (پرولاپس). این ممکن است باعث درد شود، اغلب وقتی مدفوع می کنید. ممکن است بتوانید هموروئیدهای افتادگی را به صورت برجستگی های مرطوب که صورتی تر از ناحیه اطراف هستند ببینید. اینها معمولاً خودشان به داخل برمی گردند. حتی اگر این کار را نکنند، اغلب می توان آنها را به آرامی به جای خود برگرداند.
هموروئید خارجی
هموروئیدهای خارجی زیر پوست اطراف مقعد شما هستند، جایی که اعصاب حس کننده درد بسیار بیشتری وجود دارد. علائم هموروئید خارجی عبارتند از:
- درد
- خون ریزی
- خارش
- تورم
هموروئید ترومبوز
یک لخته خون می تواند هموروئید خارجی را بنفش یا آبی کند. به این حالت ترومبوز یا هموروئید ترومبوز می گویند. ممکن است متوجه علائمی مانند:
- درد شدید
- خارش
- خون ریزی
علل و عوامل خطر هموروئید
اگر سایر اعضای خانواده، مانند والدین شما، هموروئید داشته باشند، ممکن است احتمال بیشتری برای ابتلا به هموروئید وجود داشته باشد.
افزایش فشار در پایین رکتوم می تواند بر جریان خون تأثیر بگذارد و سیاهرگ های آنجا را متورم کند. این ممکن است از:
- فشار دادن در هنگام اجابت مزاج
- وقتی کاری را انجام می دهید که از نظر فیزیکی سخت است، مانند بلند کردن چیز سنگین، زور زدن
- اضافه وزن ، مانند چاقی
- بارداری ، زمانی که رحم در حال رشد به رگ های شما فشار می آورد
- رژیم غذایی کم فیبر
- رابطه جنسی مقعدی
افرادی که برای مدت طولانی می ایستند یا می نشینند نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
تشخیص هموروئید
پزشک در مورد سابقه پزشکی و علائم شما سوال خواهد کرد.
- معاینه فیزیکی . پزشک به مقعد و راست روده شما نگاه می کند تا توده ها، تورم، تحریک یا سایر مشکلات را بررسی کند.
- معاینه دیجیتال رکتوم . پزشک شما دستکش می‌پوشد، روغن‌کاری اعمال می‌کند و انگشتی را وارد رکتوم می‌کند تا عضلانی را بررسی کند و حساسیت، توده‌ها یا سایر مشکلات را حس کند.
- برای تشخیص هموروئید داخلی یا رد سایر شرایط، ممکن است نیاز به آزمایش دقیق تری داشته باشید، از جمله:
- آنوسکوپی پزشک شما از یک لوله پلاستیکی کوتاه به نام آنوسکوپ برای بررسی کانال مقعد شما استفاده می کند.
- سیگموئیدوسکوپی . پزشک با یک لوله نورانی انعطاف پذیر به نام سیگموئیدوسکوپ به قسمت پایین روده بزرگ شما نگاه می کند. آنها همچنین می توانند از لوله برای گرفتن کمی بافت برای آزمایش استفاده کنند.
- کولونوسکوپی پزشک تمام روده بزرگ شما را با یک لوله بلند و انعطاف پذیر به نام کولونوسکوپ بررسی می کند. آنها همچنین می توانند نمونه بافتی بگیرند یا سایر مشکلاتی را که پیدا می کنند درمان کنند.
درمان هموروئید
علائم هموروئید معمولاً خود به خود از بین می روند. برنامه درمانی پزشک شما به شدت به علائم شما بستگی دارد.
- درمانهای خانگی. تغییرات ساده سبک زندگی اغلب می تواند علائم خفیف هموروئید را در عرض 2 تا 7 روز از بین ببرد. مکمل ها و غذاهای مانند میوه، سبزیجات و غلات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سعی کنید در هنگام اجابت مزاج زور نزنید. نوشیدن آب بیشتر می تواند رفتن را آسان تر کند. حمام نشستن گرم به مدت 20 دقیقه چندین بار در روز نیز ممکن است احساس بهتری در شما ایجاد کند. کیسه های یخ می توانند درد و تورم را کاهش دهند.
- درمان های غیر جراحی کرم های و سایر داروها درد، تورم و خارش را کاهش می دهند.
- درمان های جراحی اگر هموروئید بزرگ دارید، یا اگر درمان های دیگر کمکی نکرده است، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. پزشک شما می تواند از مواد شیمیایی، لیزر، نور مادون قرمز یا نوارهای لاستیکی کوچک برای خلاص شدن از شر آنها استفاده کند. اگر آنها به خصوص بزرگ هستند یا مدام برمی‌گردند، ممکن است لازم باشد پزشک آنها را با جراحی خارج کند.
عوارض هموروئید
به ندرت، هموروئید می تواند منجر به مشکلاتی مانند:
- برچسب های پوستی هنگامی که لخته در یک هموروئید ترومبوزه حل می شود، ممکن است مقداری از پوست باقی بماند که ممکن است تحریک شود.
- کم خونی اگر بواسیر طولانی مدت و خونریزی زیاد داشته باشید، ممکن است خون زیادی از دست بدهید.
- عفونت برخی از هموروئیدهای خارجی زخم هایی دارند که عفونی می شوند.
- هموروئید خفه شده. ماهیچه‌ها می‌توانند جریان خون به هموروئید پرولاپس را مسدود کنند. این ممکن است بسیار دردناک باشد و نیاز به جراحی داشته باشد.
